Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Seminggu Tanpa Olahraga - Berat badan berlebih adalah masalah bagi semua orang apalagi wanita. Selain bisa menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan, berat badan berlebih juga bisa mempengaruhi penampilan dan bisa membatasi kegiatan sehari-hari.
Banyak sekali orang yg mengeluh akan keadaan yg satu ini. Namun faktanya, saat ini begitu banyak metode diet yg bisa dilakukan agar membantu dalam menurunkan berat badan, dimana cara diet tersebut mempunyai kelebihan & kekurangannya masing-masing.
Biasanya kebanyakan orang mencari cara diet ketika mereka akan bertemu hari penting, seperti pernikahan. Lantaran rencana diet tersebut tak terencana sebelumnya, para wanita kebanyakan kalang kabut mencari cara diet yang cepat tapi ampuh.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN
Cara cepat, ampuh & sehat menurunkan berat badan yakni dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik. Tapi, selain itu kalian juga bisa mengurangi berat badan misalnya dengan target 10 kilogram dalam seminggu, tanpa olahraga.
Cara kali ini bisa kalian lakukan untuk menurunkan berat badan seberat sepuluh kilo dalam seminggu. Cara ini memang tidak akan memberikan hasil yg sama pada setiap orangnya, ada yg langsung mendapatkan hasil penurunan & ada juga yg sebaliknya. Dimana semua itu tergantung dari masing-masing individu. Tapi, tidak ada salahnya jika kalian mencoba. Berikut tips dan cara menurunkan berat badan 10 kilogram dengan cepat selama seminggu.
Tips & Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg
1. Jaga asupan kalori
Tips pertama yakni, kalian harus mampu membatasi asupan kalori, dimana kalori yg masuk tidak lebih dari 1.110 kalori dalam seharinya. Hal itu memang tampaknya terasa sulit, tapi pengurangan kalori tersebut penting untuk dijalani demi mendapatkan bentuk tubuh yg diinginkan.
Untuk membatasi kalori kalian bisa melakukannya dengan pperubahan-perubahan yg sederhana, seperti misalnya mengurangi karbohidrat sederhana seperti nasi atau roti, mengganti susu pakai susu rendah lemak, mengurangi makanan gorengan-gorengan, dan makan sebanyak 4-5x dalam porsi kecil, dibandingkan dengan makan tiga kali dalam porsi besar, hal itu dilakukan agar membuat metabolisme tetap aktif.
2. Jangan minuman manis
Kalian diharuskan minum sebanyak 9-12 gelas dalam setiap harinya. Kalian harus mengurangi minum minuman manis, misalnya jus, teh, susu, kopi, soft drink atau alkohol. Minuman tersebut tinggi dengan kalori, tapi tidak memberikan nutrisi.
3. Memenuhi kebutuhan vitamin
Bukan hanya harus memperbanyak asupan vitamin & serat melalui makanan, kalian juga bisa mengonsumsi suplemen untuk memastikan tubuh kalian tidak kekurangan nutrisi. Kalian bisa mengkonsumsi suplemen yg dapat membantu mengurangi keinginan makan dan juga bisa membantu membakar lemak kalian.
4. Membuat catatan
Kalian bisa menulis apa saja makanan & minuman yg kalian santap ke dalam catatan. Dengan melakukan itu bisa membantu memperhatikan asupan kalori harian kalian.
5. Jangan terlalu sering menimbang
Saat menjalankan program diet, tentu saja kalian akan merasa penasaran buat menimbang berat badan untuk memastikan apakan diet yg dilakukan sudah berhasil ataukah tidak. Namun, kalian harus bisa menahan diri buat tidak terlalu sering menimbang berat tubuh kalian. Akan lebih baik lagi jika kalian menimbang berat badan tersebut selama satu minggu sekali. Menimbang berat badan jika terlalu sering akan membuat kalian merasa malas untuk melanjutkan program diet.
Itu dia tips menurunkan berat badan 10 kilo dalam secara cepat & mudah tanpa olahraga. Semoga bermanfaat & selamat mencoba.
Banyak sekali orang yg mengeluh akan keadaan yg satu ini. Namun faktanya, saat ini begitu banyak metode diet yg bisa dilakukan agar membantu dalam menurunkan berat badan, dimana cara diet tersebut mempunyai kelebihan & kekurangannya masing-masing.
Biasanya kebanyakan orang mencari cara diet ketika mereka akan bertemu hari penting, seperti pernikahan. Lantaran rencana diet tersebut tak terencana sebelumnya, para wanita kebanyakan kalang kabut mencari cara diet yang cepat tapi ampuh.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN
Cara cepat, ampuh & sehat menurunkan berat badan yakni dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik. Tapi, selain itu kalian juga bisa mengurangi berat badan misalnya dengan target 10 kilogram dalam seminggu, tanpa olahraga.
Cara kali ini bisa kalian lakukan untuk menurunkan berat badan seberat sepuluh kilo dalam seminggu. Cara ini memang tidak akan memberikan hasil yg sama pada setiap orangnya, ada yg langsung mendapatkan hasil penurunan & ada juga yg sebaliknya. Dimana semua itu tergantung dari masing-masing individu. Tapi, tidak ada salahnya jika kalian mencoba. Berikut tips dan cara menurunkan berat badan 10 kilogram dengan cepat selama seminggu.
Tips & Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg
1. Jaga asupan kalori
Tips pertama yakni, kalian harus mampu membatasi asupan kalori, dimana kalori yg masuk tidak lebih dari 1.110 kalori dalam seharinya. Hal itu memang tampaknya terasa sulit, tapi pengurangan kalori tersebut penting untuk dijalani demi mendapatkan bentuk tubuh yg diinginkan.
Untuk membatasi kalori kalian bisa melakukannya dengan pperubahan-perubahan yg sederhana, seperti misalnya mengurangi karbohidrat sederhana seperti nasi atau roti, mengganti susu pakai susu rendah lemak, mengurangi makanan gorengan-gorengan, dan makan sebanyak 4-5x dalam porsi kecil, dibandingkan dengan makan tiga kali dalam porsi besar, hal itu dilakukan agar membuat metabolisme tetap aktif.
2. Jangan minuman manis
Kalian diharuskan minum sebanyak 9-12 gelas dalam setiap harinya. Kalian harus mengurangi minum minuman manis, misalnya jus, teh, susu, kopi, soft drink atau alkohol. Minuman tersebut tinggi dengan kalori, tapi tidak memberikan nutrisi.
3. Memenuhi kebutuhan vitamin
Bukan hanya harus memperbanyak asupan vitamin & serat melalui makanan, kalian juga bisa mengonsumsi suplemen untuk memastikan tubuh kalian tidak kekurangan nutrisi. Kalian bisa mengkonsumsi suplemen yg dapat membantu mengurangi keinginan makan dan juga bisa membantu membakar lemak kalian.
4. Membuat catatan
Kalian bisa menulis apa saja makanan & minuman yg kalian santap ke dalam catatan. Dengan melakukan itu bisa membantu memperhatikan asupan kalori harian kalian.
5. Jangan terlalu sering menimbang
Saat menjalankan program diet, tentu saja kalian akan merasa penasaran buat menimbang berat badan untuk memastikan apakan diet yg dilakukan sudah berhasil ataukah tidak. Namun, kalian harus bisa menahan diri buat tidak terlalu sering menimbang berat tubuh kalian. Akan lebih baik lagi jika kalian menimbang berat badan tersebut selama satu minggu sekali. Menimbang berat badan jika terlalu sering akan membuat kalian merasa malas untuk melanjutkan program diet.
Itu dia tips menurunkan berat badan 10 kilo dalam secara cepat & mudah tanpa olahraga. Semoga bermanfaat & selamat mencoba.
