#Penuhi asupan gizi - Ini hal penting yg harus diperhatikan dalam masa kehamilan ibu. Untuk ibu yg sedang mengandung, pastikan gizi yg masuk dalam tubuh kalian mencukupi untuk kebutuhan ibu & janin. Makanan berupa karbohidrat seperti nasi & roti, protein seperti daging & telur rebus, bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi ibu. Juga pastikan ibu hamil mengonsumsi sayur & buah untuk kebutuhan vitamin yg dibutuhkan dalam perkembangan buah hati. Untuk sebagai pendamping pemenuhan asupan gizi ibu hamil, minumlah susu yg diperuntukkan bagi ibu hamil, dua gelas sehari pagi & sore, atau malam menjelang kalian tidur. Makanan penambah berat badan janin yg bersifat manis juga bisa membantu menambah berat badan bayi kalian, contohnya seperti es krim, es sirup (yg kalian buat sendiri ya bu esnya, supaya kebersihannya terjamin), cokelat atau buah kurma boleh juga sari kurma dan madu.
#Perbanyak minum & berolahraga
Minuman yg dimaksud disini bukan semua jenis minuman ya bu, jangan minum yg mengandung alkohol & minuman bersoda karena bisa membahayakan kondisi janin di dalam kandungan. Perbanyaklah minum air putih agar memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh ibu agar tak terjadi dehidrasi, bisa juga susu UHT full cream guna menambah berat badan janin. Ingat juga lakukan olahraga tetapi yg ringan saja contohnya seperti jalan santai di pagi hari atau yoga. Olahraga berat ada baiknya kalian hindari dahulu ketika masa kehamilan untuk menghindari hal yg berbahaya untuk janin.
#Laksanakan istirahat yg cukup
Mungkin bagi sebagian ibu ada yg mengira sudah melakukan istirahat yg cukup selama masa kehamilan. Namun tahukah ibu, bahwa kondisi tubuh yg terlalu lelah dan capek bisa membuat berat badan janin kalian kurang ideal? Jika ibu hamil mengalami capek & lelah setelah melakukan aktivitas & kegiatan yg cukup menguras energi, tubuh ibu dengan tidak langsung juga akan membutuhkan banyak energi & kalori, sehingga bisa saja asupan gizi & nutrisi yg seharusnya untuk janin kalian, malah dibongkar untuk memenuhi energi ibu & tidak sampai menuju ke janin ibu. Jadi selama hamil, kalau bisa untuk tidak melakukan kegiatan yg terlalu melelahkan ya bu, & istirahatlah yg cukup agar asupan nutrisi & gizi yg ibu konsumsi bisa disampaikan pada janin ibu. Lakukan tidur siang paling tidak 2 jam setiap hari agar mengembalikan energi ibu dan makan serta minum yg bergizi.
#Perbaiki pola & gaya hidup
Selain pemenuhan asupan gizi, hal tersebut juga penting karena sangat berpengaruh ke kondisi ibu hamil & janinnya. Terapkan gaya hidup yg sehat dengan menjauhi stres & tekanan pada ibu hamil. Keadaan stres pada ibu hamil tidak bagus bagi perkembangan & pertumbuhan janin dalam kandungan, sebab hal tersebut bisa memicu bayi tak berkembang sesuai dengan usia kandungan ataupun setelah lahir bayi akan mengalami masalah alergi & mempunyai sistem kekebalan tubuh yg rendah. Stres secara tak langsung berpengaruh untuk berat badan janin karena di sebagian ibu hamil yg mengalami stres membawa dampak selera makan akan menurun, dan itu akan berpengaruh ke asupan makanan yg diterima oleh janin menjadi berkurang.
#Konsultasikan bersama Dokter Kandungan
Tentunya ibu yang positif hamil dari awal sudah di dalam pengawasan Dokter kandungan, hal tersebut untuk memantau & memastikan perkembangan & pertumbuhan janin di dalam kandungan sesuai dengan usia kandungan. Apabila kalian merasa khawatir tentang kondisi janin di dalam perut kalian, misal seperti berat badannya ataupun panjangnya, juga bisa perkembangan organ-organ tubuh calon bayi, kalian sebaiknya konsultasikan sama Dokter kandungan untuk mendapatkan saran ataupun penanganan. Biasanya oleh Dokter akan dikasih obat berupa suplemen makanan untuk ibu hamil & vitamin buat janin di dalam kandungan.
Ibu hamil jangan terlalu risau apabila janin anda mempunyai berat kurang dari normal, selama kalian masih dalam pengawasan Dokter kandungan kalian, kalian bisa konsultasikan & mintalah saran untuk hal apa saja yg bisa kalian lakukan agar berkecukupan menambah berat badan janin kalian dengan cepat. Jangan terlalu stres ataupun ketakutan karena hal tersebut bisa memperburuk keadaan kalian & janin kalian. Semoga ia yg sedang dalam masa kehamilan, diberikan kelancaran sampai proses melahirkan.
#Perbanyak minum & berolahraga
Minuman yg dimaksud disini bukan semua jenis minuman ya bu, jangan minum yg mengandung alkohol & minuman bersoda karena bisa membahayakan kondisi janin di dalam kandungan. Perbanyaklah minum air putih agar memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh ibu agar tak terjadi dehidrasi, bisa juga susu UHT full cream guna menambah berat badan janin. Ingat juga lakukan olahraga tetapi yg ringan saja contohnya seperti jalan santai di pagi hari atau yoga. Olahraga berat ada baiknya kalian hindari dahulu ketika masa kehamilan untuk menghindari hal yg berbahaya untuk janin.
#Laksanakan istirahat yg cukup
Mungkin bagi sebagian ibu ada yg mengira sudah melakukan istirahat yg cukup selama masa kehamilan. Namun tahukah ibu, bahwa kondisi tubuh yg terlalu lelah dan capek bisa membuat berat badan janin kalian kurang ideal? Jika ibu hamil mengalami capek & lelah setelah melakukan aktivitas & kegiatan yg cukup menguras energi, tubuh ibu dengan tidak langsung juga akan membutuhkan banyak energi & kalori, sehingga bisa saja asupan gizi & nutrisi yg seharusnya untuk janin kalian, malah dibongkar untuk memenuhi energi ibu & tidak sampai menuju ke janin ibu. Jadi selama hamil, kalau bisa untuk tidak melakukan kegiatan yg terlalu melelahkan ya bu, & istirahatlah yg cukup agar asupan nutrisi & gizi yg ibu konsumsi bisa disampaikan pada janin ibu. Lakukan tidur siang paling tidak 2 jam setiap hari agar mengembalikan energi ibu dan makan serta minum yg bergizi.
#Perbaiki pola & gaya hidup
Selain pemenuhan asupan gizi, hal tersebut juga penting karena sangat berpengaruh ke kondisi ibu hamil & janinnya. Terapkan gaya hidup yg sehat dengan menjauhi stres & tekanan pada ibu hamil. Keadaan stres pada ibu hamil tidak bagus bagi perkembangan & pertumbuhan janin dalam kandungan, sebab hal tersebut bisa memicu bayi tak berkembang sesuai dengan usia kandungan ataupun setelah lahir bayi akan mengalami masalah alergi & mempunyai sistem kekebalan tubuh yg rendah. Stres secara tak langsung berpengaruh untuk berat badan janin karena di sebagian ibu hamil yg mengalami stres membawa dampak selera makan akan menurun, dan itu akan berpengaruh ke asupan makanan yg diterima oleh janin menjadi berkurang.
#Konsultasikan bersama Dokter Kandungan
Tentunya ibu yang positif hamil dari awal sudah di dalam pengawasan Dokter kandungan, hal tersebut untuk memantau & memastikan perkembangan & pertumbuhan janin di dalam kandungan sesuai dengan usia kandungan. Apabila kalian merasa khawatir tentang kondisi janin di dalam perut kalian, misal seperti berat badannya ataupun panjangnya, juga bisa perkembangan organ-organ tubuh calon bayi, kalian sebaiknya konsultasikan sama Dokter kandungan untuk mendapatkan saran ataupun penanganan. Biasanya oleh Dokter akan dikasih obat berupa suplemen makanan untuk ibu hamil & vitamin buat janin di dalam kandungan.
Ibu hamil jangan terlalu risau apabila janin anda mempunyai berat kurang dari normal, selama kalian masih dalam pengawasan Dokter kandungan kalian, kalian bisa konsultasikan & mintalah saran untuk hal apa saja yg bisa kalian lakukan agar berkecukupan menambah berat badan janin kalian dengan cepat. Jangan terlalu stres ataupun ketakutan karena hal tersebut bisa memperburuk keadaan kalian & janin kalian. Semoga ia yg sedang dalam masa kehamilan, diberikan kelancaran sampai proses melahirkan.
