Mengatasi kaki bengkak ketika hamil - Kaki bengkak ketika hamil atau istilah medisnya ederma begitu banyak dialami oleh kaum perempuan. Kaki bengkak ini biasanya dialami ibu hamil ketika kehamilan masuk trimester ketiga. Hal tersebut bukan merupakan sesuatu yg membahayakan, namun kondisi menjadikan tidak nyaman. Janin terus membesar sehingga mengakibatkan peredaran darah dalam diri tidak terlalu lancar. Apalagi di bagian kaki.
Kebanyakan aktivitas kita ada berdiri atau duduk. Posisi berdiri ataupun duduk menjadikan tertumpuknya cairan pada kaki. Ketika kondisi hamil tua ukuran rahim makin membesar mengakibatkan aliran darah balik dari kaki menuju ke jantung sedikit terhambat.
Tips Mengatasi Kaki Bengkak Ketika Hamil
Pakailah pakaian yg longgar
Untuk wanita hamil disarankan mengenakan pakaian yg longgar. Apalagi pada usia kehamilan yg memasuki trimester ketiga janin sudah membesar. Buhamil sebaiknya menggunakan baju hamil, celana hamil, dan juga busana dalam khusus wanita hamil yg ukurannya sudah disesuaikan. Memakai pakaian yg longgar atau tidak ketat bertujuan supaya peredaran darah lancar & tidak terhambat.
Pilihlah sepatu yg longgar
Tidak hanya pakaian yg harus longgar. Ukuran sepatu wanita hamil jadi berubah menjadi lebih besar. Di usia kehamilan awal mungkin belum begitu terlihar, namun akan terlihat seiring usia kehamilan lebih dari lima bulan. Disarankan untuk ibu hamil mengganti sepatu dengan menggunakan ukuran lebih besar 1 atau 2 nomor di atas normalnya. Hindari juga menggunakan heels ketika hamil.
Kurangi posisi berdiri terlalu lama
Dalam menjalankan kesibukan sehari-hari kita sering kali berdiri. Buat ibu hamil sebaiknya kurangilah berdiri terlalu lama, berdiri seperlunya aja. Berdiri lama akan mengakibatkan aliran darah terpusat menuju ke kaki. Sedangkan aliran darah balik jadi tidak terlalu lancar karena ukuran rahim yg membesar.
Posisi tidur
Di dalam islam disarankan tidur miring ke kiri, ini terbukti baik buat posisi tidur ibu hamil. Secara kesehatan posisi tidur miring ke kiri bakal memperlancar peredaran darah di dalam tubuh. Ketika tidur ibu hamil bisa juga memberikan bantal ke kaki. Dengan tujuan supaya posisi kaki lebih tinggi daripada tubuh. Jadi cairan pada kaki akan bisa turun.
Memilih makanan
Hindari mengkonsumsi makanan yg banyak mengandung garam, kafein. Garam & kafein juga akan memperparah keadaan pembengkakan termasuk pembengkakan di kaki. Minumlah banyak cairan karena fisik ibu hamil membutuhkan cairan lebih banyak ketimbang kondisi normal.
Baca Juga :
Cara Mengatasi Sesak Pada Ibu Hamil
Dengan adanya tips-tips di atas semoga para ibu bisa mengurangi serta mengatasi kaki bengkak ketika hamil.
Kebanyakan aktivitas kita ada berdiri atau duduk. Posisi berdiri ataupun duduk menjadikan tertumpuknya cairan pada kaki. Ketika kondisi hamil tua ukuran rahim makin membesar mengakibatkan aliran darah balik dari kaki menuju ke jantung sedikit terhambat.
Tips Mengatasi Kaki Bengkak Ketika Hamil
Pakailah pakaian yg longgar
Untuk wanita hamil disarankan mengenakan pakaian yg longgar. Apalagi pada usia kehamilan yg memasuki trimester ketiga janin sudah membesar. Buhamil sebaiknya menggunakan baju hamil, celana hamil, dan juga busana dalam khusus wanita hamil yg ukurannya sudah disesuaikan. Memakai pakaian yg longgar atau tidak ketat bertujuan supaya peredaran darah lancar & tidak terhambat.
Pilihlah sepatu yg longgar
Tidak hanya pakaian yg harus longgar. Ukuran sepatu wanita hamil jadi berubah menjadi lebih besar. Di usia kehamilan awal mungkin belum begitu terlihar, namun akan terlihat seiring usia kehamilan lebih dari lima bulan. Disarankan untuk ibu hamil mengganti sepatu dengan menggunakan ukuran lebih besar 1 atau 2 nomor di atas normalnya. Hindari juga menggunakan heels ketika hamil.
Kurangi posisi berdiri terlalu lama
Dalam menjalankan kesibukan sehari-hari kita sering kali berdiri. Buat ibu hamil sebaiknya kurangilah berdiri terlalu lama, berdiri seperlunya aja. Berdiri lama akan mengakibatkan aliran darah terpusat menuju ke kaki. Sedangkan aliran darah balik jadi tidak terlalu lancar karena ukuran rahim yg membesar.
Posisi tidur
Di dalam islam disarankan tidur miring ke kiri, ini terbukti baik buat posisi tidur ibu hamil. Secara kesehatan posisi tidur miring ke kiri bakal memperlancar peredaran darah di dalam tubuh. Ketika tidur ibu hamil bisa juga memberikan bantal ke kaki. Dengan tujuan supaya posisi kaki lebih tinggi daripada tubuh. Jadi cairan pada kaki akan bisa turun.
Memilih makanan
Hindari mengkonsumsi makanan yg banyak mengandung garam, kafein. Garam & kafein juga akan memperparah keadaan pembengkakan termasuk pembengkakan di kaki. Minumlah banyak cairan karena fisik ibu hamil membutuhkan cairan lebih banyak ketimbang kondisi normal.
Baca Juga :
Cara Mengatasi Sesak Pada Ibu Hamil
Dengan adanya tips-tips di atas semoga para ibu bisa mengurangi serta mengatasi kaki bengkak ketika hamil.
